Onlinekurs Self-Care Starter Kit für Mamas

Das Mama-Programm Self-Care Starter Kit

Zurück in deine Leichtigkeit, ohne dich selbst weiter zu verlieren.
Mama zu sein verändert alles.
Nicht auf einen Schlag, sondern leise, schleichend.
Zwischen Windeln, Terminen, Verantwortung, mentaler Dauerpräsenz und dem Anspruch, allem gerecht zu werden, verschwindet oft etwas sehr Wesentliches: du selbst.
Viele Mamas funktionieren.
Sie organisieren, halten aus, regeln, kümmern sich.
Und merken erst viel zu spät, dass ihr Körper längst Signale sendet :

Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Gereiztheit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, emotionale Überforderung.

Dieses Programm ist nicht dafür da, dich zu optimieren.
Es ist dafür da, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Wenn der Körper lauter wird als alle Stimmen im Außen
Ich kenne diesen Punkt sehr genau.
Ich habe lange auf die Stimmen anderer gehört: Erwartungen, Meinungen, das „So macht man das“.
Bis mein Körper irgendwann die Notbremse gezogen hat.
Tinnitus.
Starke Kopfschmerzen.
Erschöpfung bis an die Grenze eines Burnouts.
Es war der Moment, in dem ich gemerkt habe:
Ich höre alle, nur mich selbst nicht.
Erst als es still wurde im Außen, konnte ich anfangen, nach innen zu hören.
Was brauche ich eigentlich?
Was macht mich ruhig?
Was macht mich lebendig?
Dieser Weg war kein schneller.
Über ein Jahr habe ich gelesen, reflektiert, ausprobiert, wieder verworfen.
Ich habe mich intensiv mit inneren Prozessen, Bedürfnissen, Selbstregulation und Kreativität beschäftigt und bin am Ende zu dem zurückgekehrt, was mich schon immer getragen hat: die Kunst.

Aus diesem Prozess ist das Mama-Programm entstanden.
Worum es wirklich geht und was es mit dir macht?
Dieses Programm setzt nicht an der Oberfläche an.
Es geht nicht um „mehr Struktur“ oder „besseres Zeitmanagement“.
Es geht um:
innere Klarheit
echte Selbstwahrnehmung
emotionale Entlastung
tiefe Regeneration
Du lernst wieder zu schlafen
Nicht, weil dein Alltag weniger wird, sondern weil dein Nervensystem zur Ruhe kommt.
Gedankenkarusselle werden leiser.
Du schläfst tiefer ein, wachst entspannter auf und startest nicht mehr im Überlebensmodus.
Du erkennst deine Bedürfnisse und nimmst sie ernst.
Viele Mamas wissen, was alle anderen brauchen.
Aber nicht mehr, was ihnen selbst guttut.

Im Programm lernst du:
deine inneren Signale wahrzunehmen
deine Grenzen zu erkennen
deine Bedürfnisse in einen vollen Alltag zu integrieren, ohne Schuldgefühl
Du entwickelst Routinen, die dich wirklich tragen, keine starren Morgenroutinen. Sondern individuelle Anker, die dir entsprechen.
Kleine, machbare Rituale, die:
dich regulieren
dir Sicherheit geben
dich immer wieder zu dir zurückholen
Veränderung im Familienalltag, spürbar, nicht theoretisch.Wenn du innerlich ruhiger wirst, verändert sich dein Außen automatisch.

Im Umgang mit deinen Kindern:
weniger Schreien
weniger Eskalation
mehr Verbindung
Nicht, weil du „perfekt reagierst“, sondern weil du präsent bist.
Auf Augenhöhe. Klar. Liebevoll.

In deiner Partnerschaft:
Viele Konflikte entstehen, weil wir uns selbst nicht mehr spüren.
Wenn du weißt, was du willst, was du brauchst und wer du bist, wird Kommunikation ehrlicher.
mehr Nähe
weniger Missverständnisse
eine liebevollere Beziehung, die nicht nur funktioniert, sondern nährt

Die Visionsreise, in der du dich selbst wiederfindest.
Ein zentraler Bestandteil des Programms ist die Visionsreise.
Sie ist kein Träumen, sondern ein bewusstes inneres Erleben.
Du begegnest:
deinen eigenen Wünschen
deinen verdrängten Sehnsüchten
dem Teil in dir, der weiß, wie du leben möchtest
Viele Mamas erleben hier zum ersten Mal seit Jahren wieder ein echtes Gefühl von Orientierung.

Kreativität als Schlüssel zur Selbstregulation
Kreativität ist kein Luxus.
Sie ist ein elementares menschliches Bedürfnis.
Im Mama-Programm arbeitest du mit:
geführten Meditationen
einem kreativen Workbook
Farbe und Farblehre
Nicht, um „schöne Bilder“ zu machen, sondern um dich auszudrücken, ohne Worte finden zu müssen.
Farben wirken direkt auf unser Nervensystem.
Sie öffnen Räume, lösen Spannungen und machen innere Zustände sichtbar.
(Die vertiefende Wirkung der Farblehre wird ein eigener Blogbeitrag.)

Der Mehrwert  langfristig, nicht nur für einen Moment:
Nach dem Mama-Programm berichten Mamas, dass sie:
wieder durchschlafen
morgens ruhiger aufwachen
sich selbst besser verstehen
klarer kommunizieren
entspannter reagieren
sich lebendiger fühlen
sich selbst wieder mögen
Und vielleicht das Wichtigste: 👉 Sie wissen wieder, wer sie sind, jenseits der Rolle Mama.

Für wen dieses Programm ist:
Für Mamas, die spüren:
„So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben.“
Für Frauen, die bereit sind:
ehrlich hinzuschauen
sich selbst wieder wichtig zu nehmen
nicht weiter gegen den eigenen Körper zu arbeiten.